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吃饭饮食的正确顺序 发表时间:2018-07-18 15:48:26 浏览次数:210

      随着社会的进步，人们的生活质量越来越高，那也伴随着各种饮食的没规律，不正当的饮食比比皆是，那怎样健康饮食呢？有哪些顺序呢？现在由张三丰小编跟大家分享怎样科学合理的饮食的顺序。

       大概可以理解为 先吃容易消化，先吃菜再吃肉。菜含矿物质和碳水化合物，肉主要是脂肪、蛋白质。

                                先喝汤再吃饭，后喝汤容易冲淡胃酸 难消化。

方法/步骤

1. 一，汤

          饭前喝汤首先是清理一下喂，让胃有感觉，适应一下，也就是说疏通一下肠胃。打开饭前的胃口，但也不能 喝过多的汤，一小碗就行。

2. 二，果

          所谓的果，是水果，水果里面还有很多的营养的物质，需要进一步的吸收，其次水果比较容易氧化，饭前吃水果，水果里面的养分更容易被吸收，以前大家都说饭后水果其实是一种错误的说法，这样会导致水果会被氧化致酸性，导致酸性体质。正确的方法是在饭前吃水果

3. 三，蔬

         蔬是蔬菜，古时候没那么多的肉食，所以疾病的爆发率很少，也就是说，其实吃蔬菜比吃肉更好，蔬菜里面的含有营养成分会比肉里面还有的各种维生素，和人体所需要的元素更多，所以要多吃蔬菜。

4. 四，粮

         粮，顾名思义是粮食，粮食是主食，所以粮食要维持人体的活动的卡里路，也就是热量，那这些能量就是由粮食来提供，而前面的三种是维持人体需要的各种维生素。

5. 5

   
   

   五，肉

          肉，为什么排在最后？许北北小编告诉大家，肉不但要排在最后，而且肉食的营养成分不但没蔬菜营养，而且里面含有的毒素比较难排尽，所以正确的搭配是三分荤七分素，晚上尽量不要吃荤的，能多素就多素，而且爱美的美眉一定要记住哦！多吃素的会更漂亮哦！

   

   
   

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