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我们每天该吃什么,怎么吃喝玩乐才更健康漂亮 发表时间:2017-10-21 02:02:45 浏览次数:559

种瓜得瓜,种豆得豆。良好的种子,优良的环境,自然长去好的产品 。 人也一样。

俗话说,相由心生。和谁在一起就成为什么样子的人的性格。  吃什么就长什么。

第一,多吃蔬菜水果。

     蔬菜水果 含有 丰富的维生素C,B2,B6,B12等。维生素有抗衰老,抗氧化的作用。

苹果,葡萄,桔子,西瓜,胡萝卜,菠菜,芹菜,大蒜,萝卜,青椒,南瓜,青菜,白菜,西兰花,香菇等

第二,多吃植物蛋白。

      豆奶,豆浆,榴莲,莲藕,玉米,土豆,花生等富含蛋白和淀粉的食物


第三,适量的动物蛋白

    鱼肉禽蛋。多吃鱼,鱼头有很多 卵磷脂,增加记忆力。吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃一条腿的。尽量在上午或者 中午吃, 人的吸收能力是白天比晚上好,早晨比中午好。  另外吃饭的时候尽量 先吃容易消化的菜再吃大鱼大肉。


第四,合理的膳食。

每天吃的食物要均衡。多吃一些主食,五谷杂粮,水果蔬菜。少吃盐油脂肪油炸防腐性 食物


第五,适量的运动。

早上或者晚上出去跑一跑。不要一天到晚做在电脑旁边,也不了一天到晚上做苦力忙不停。 有很多 职业病就是因为经常 做一件事情 。

第六,良好的性格

保持积极乐观的态度 ,与人友好的相处。只有外表美,心灵美,性格好的人才会得到更多 的助力 。获得人生的成功

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